錢衛向家欣施壓并加以利誘，要捏造競風社的丑聞，家欣感猶豫。家欣參加5公里跑賽事，得袁力、高安督促鼓勵。比賽當天，家欣穿上競風社的制服，與學員敢強一同參賽……袁力得悉家欣的臥底身分，與她鬧翻；家欣及后發現錢衛的真正圖謀，后悔不已。競風社面對重重困難，婦女學員紛紛要求退社，贊助商亦拒絕續約。家欣找高安解釋，終獲原諒。袁力重遇姐姐袁柔，憶起不堪回首的憾事。家欣往找袁力道歉，袁力受她啟發……