在陳敬業看來一個運動員的起跑姿勢很重要，不能說改就改，也不能所有事情都看數據說話，數據那個東西是死的，人是活的。陳敬業認為向北訓練一直都很穩，千萬不能因為數據就盲目的更改訓練的姿勢。

江宏和老伙伴們打完撲克之后就開著打掃衛生的車去澆冰，結果發現陳冕還在那里訓練，在陳冕的懇求下，江宏答應給她十分鐘時間練習。陳冕訓練的時候，江宏一邊打游戲有變抬頭瞄向陳冕，突然之間就要開始澆冰了。陳冕有些不滿，覺得還沒到十分鐘呢，江宏卻認為再練下去也是如此，只有滑好了第一圈才能想著第二圈。一句話似乎點醒了陳冕，陳冕對江宏表示感謝。

鄭凱新了解了一下大家在國家隊訓練的情況之后，就給侯思源打視頻，希望大家都能湊在攝像頭前面聊聊。每個人看到鄭凱新就忍不住落淚，特別懷念在青島隊的日子，鄭凱新知道大家心里的壓力，故意讓正在訓練的孩子們和大家通話，也告訴大家還給他們買了零食，叮囑徐朵朵要少吃一點，千萬不能太胖了。嘴里說著輕松的話，可是李敏已經看出鄭凱新強忍的眼淚。

李敏來安慰鄭凱新，鄭凱新認為陳冕壓力應該更大，和A組的人一起訓練自然更有難度，侯思源的成績也明顯跟不上，這都讓鄭凱新擔憂。李敏知道鄭凱新想著大家就提出讓他去北京看看，但是鄭凱新認為大家都長大了，也不是青島隊的隊員了，他不能打擾大家。李敏摟著鄭凱新給他安慰，鄭凱新眼睛里泛起了淚花。

侯思源因為成績不好而離開這里，和每個人都擁抱道別，以后大家就再也沒有大師姐的照顧了，徐朵朵此時還沒有回來，大家希望侯思源再等等，可是侯思源卻不愿意繼續等下去。李貴民也來到車上送即將離開的隊員們，給每一個人都送了一套國家隊參賽的隊服。李貴民認為大家都值得擁有這套紀念衣服，他們能站在國家隊的冰場上，說明已經付出了很大的辛苦。

李貴民希望大家都能記住這幾天的訓練，將來對他們來說也是至關重要的。李貴民也難得露出了笑臉，他還會在這里等著大家，希望明年大家還能來，希望在國際賽場上還能看見他們。徐朵朵一直站在路邊擦著眼淚，等著送行的車輛過來，侯思源走下車含著眼淚和徐朵朵擁抱，兩人失聲痛哭，從小到大的陪伴今日的離別，都化作了淚水流下來。

陳敬業來到國家隊找李貴民，遇到了孫琴教練，陳敬業因為向北事情而來，覺得現在更改起跑姿勢不正確。恰好被李貴民聽到了，陳敬業認為自己是了解向北的，向北不需要這種更改。但是李貴民和孫琴都認為向北應該配合訓練計劃，李貴民也提醒陳敬業所有向北的訓練計劃都是電腦分析過來的，數據很準確。但是陳敬業卻認為馬上就冬奧會了，如果現在改訓練會讓向北廢了的。李貴民和陳敬業因為向北訓練的事情發生了爭吵，李貴民指責陳敬業根本就分不清什么是私人感情和正常訓練。

陳冕私下加練，在訓練的時候再也沒有拖后腿，向北稱贊陳冕刻苦訓練，也相信她能練出來。陳冕也覺得向北的起跑也能練出來，此時，陳敬業出現在兩人的身后。

鄭凱新聽說侯思源回來了，就在樓下等著，侯思源對鄭凱新很多的對不起，鄭凱新卻擁抱了侯思源，侯思源傷心眼淚流下來。李敏早就買了菜給侯思源準備美食。侯思源覺得自己給青島隊丟人了，也給鄭凱新丟人了，但李敏認為侯思源能進入青島隊的集訓名單已經了不起了。她在大家的心里是最棒的。

鄭凱新安排了侯思源以后的事情，如果侯思源還想繼續滑冰，就做助理教練一邊教一邊滑冰，但如果侯思源不愿意滑冰了也可以退役。侯思源感動與教練想的周到，忍不住落淚，深深給鄭凱新鞠躬，對李敏和鄭凱新都表示了感謝。

陳敬業得知陳冕在A組陪著向北練習起跑還是很開心的，也已經請了年假打算在北京住下來，給陳冕和向北加練。陳敬業希望向北能拿下四國賽的資格，也提出讓陳冕十倍努力才能慢慢縮短和別人的距離。陳敬業叮囑陳冕少吃油和辣的，還有內臟等等，并讓陳冕跟著向北好好學習自律，這讓向北心里不舒服，但是卻并未表現出來，還是表面答應了。

晚上回去的時候，陳冕心里難過，覺得陳敬業總是重視向北而忽略她，陳冕想起了2008年1月的時候，她在家里發燒了，陪著自己的只有母親。陳冕一直思念陳敬業，陳敬業回來的時候帶著向北，陳冕提出也想滑冰，陳敬業答應只要陳冕養好病干什么都行。

王海燕告訴陳敬業濟南開了一家醫院，她打算帶著陳冕去濟南，工作也已經談好了，在王海燕的心里只有一個女兒。陳敬業認為王海燕小題大做了，他只是因為訓練沒顧上回來。陳冕一直想滑冰，可是陳敬業卻總是反對陳冕滑冰，這在王海燕看來對陳冕就是一種折磨，因此打算帶著陳冕去一個沒有滑冰的地方。陳冕在房間里看著向北落淚，自從向北來了之后，陳敬業就不再教她滑冰了，可是她喜歡滑冰。