王教練離開體工隊，蘇婷和陳慕巖送到體工隊門口，這時喬欣然走過來，陳慕巖扭頭就走，喬欣然一頓大火發在蘇婷身上。

游泳館里，林風問李亮媽媽的情況，李亮說自己公安局的親戚出差了。這個對話被楊天翔聽在耳里。

拳擊館里，林雨在專心致志的研究汪智達的拳擊視頻，一心超過汪智達。陳慕巖告訴林雨，他和汪智達在作戰技巧和臨場經驗各個方面都有太長的路要走，需要學習 還有很多。

小可精心為林風準備了一頓晚餐，要等著他回來一起吃，也好安慰他最近失意的心情。而林風在游泳館一個人拼命游泳，郁郁寡歡。蔣新月提著酒到游泳館，說自己遜心里很煩，想找個人喝酒。蔣新月告訴他，她從小不知道自己的爸爸長成什么樣，因為爸爸很小就拋棄她娘倆了。說起自己的童年往事，倆人感同身受，喝起酒來。

喝得醉醺醺的林風不省人事，小可打來電話被蔣新月看到，蔣新月心里更是不平衡，掛掉了電話，想起小可在各方面都比她優秀，決定報復她。在小可趕到游泳館的時候，蔣新月已經躺在了林風的懷中。

第二天，小可受林風和蔣新月的事情影響很大，蔣新月看到小可不開心，心里很是竊喜，故意到蘇小可面前解釋，給蘇小可添堵，影響她比賽。

陳慕巖和蘇婷在體工隊散步，說起當年年輕時的夢想，倆人相互鼓勵，傳承自己的夢想。

看著因情受傷的小可不開心，林雨很是心疼，卻說不出什么安慰的話，帶著小可到了拳擊館想讓小可發泄一下，把自己當成人肉沙袋讓小可泄恨，小可終于開心的笑了出來。倆人回家的路上一個不小心差點摔在一起，小可把林雨拉起來，和小可牽手的林雨心里竊喜。

為了訓練，林雨搬到體工隊宿舍區住。

在汪智達拳擊館的新星爭霸賽上，林雨出其預料打贏了林雨最好的徒弟阿泰。