因為飛龍和在天兩兄弟因與白耀祖賣藥起沖突，吳冠志和王子尚等新兵與眾老兵比賽五百米障礙賽，輸者認勝者做老大。此事被分隊長去所知，分隊長明令禁止斗毆，于是雙方?jīng)]有再提。

黑道混混大餅讓他的小弟去天豪的火鍋店去找事。三個小弟在火鍋店挑事，天豪的徒弟想教訓眾混混，被天豪所攔住。天豪向眾混混道歉，并且答應了混混們收保護費的無理要求，然后請走了混混。隨后天豪將弟子集中到廚房，告訴弟子不要在店里生事，讓弟子前去教訓幾個混混。天豪的弟子追上混混，輕松將混混們打了一頓，然后回去了。

一個人相當夜市市長請黑道老大大餅幫忙，大餅向此人索要好處，然后此人離去。大餅派去火鍋店找事的小弟回來了，大餅看到自己的小弟被打的鼻青臉腫，于是糾結(jié)眾小弟前去找場子。大餅帶著眾混混來到火鍋店將客人們?nèi)口s走準備砸店。天豪的眾弟子前來阻攔，雙方正要打起來，天豪前來直接一拳將一個在前面的混混打倒。正當大家都以為有一場大戰(zhàn)時，大餅看到天豪突然全身發(fā)抖，軟在地上。原來天豪在離隊以前在集訓隊是分隊長，而大餅正好是天豪所屬小隊的一名隊員，只是后來被退訓了。

大餅和他手下的混混們被天豪請吃火鍋。天豪與大餅聊起往事非常開心，大餅命令手下將火鍋全部吃完，已經(jīng)很飽的手下非常痛苦的吃著火鍋。而大餅一直在提天豪當年救自己一命的事。原來17年前大餅還在隊里訓練時有一次偷跑出去，而身為分隊長的天豪在后面追。結(jié)果兩人遇見大餅的仇家，對方揚言要殺掉大餅，天豪出手擊倒對方救了大餅一命。飯畢，大餅離去并且告訴手下不可找火鍋店的麻煩，并且要常照顧生意。

總教官胡凱權(quán)在給大家開會提到吳冠志他們比賽之事，強調(diào)要進行良性競爭于是同意了他們的比賽，并且以分隊長當裁判。胡凱權(quán)又告誡大家因為訓練，一個月不能請假。王子尚因為和子芯的約會向胡凱權(quán)提出打電話到家里的要求，但被胡凱權(quán)拒絕。

訓練場上，分隊長定規(guī)則要求四人一隊障礙賽，吳冠志，白耀祖，王子尚，孔祥東四人一隊，飛龍在天兩兄弟和其他二人為一隊。哪隊前三人到終點即獲得勝利。王子尚又提出勝者得到榮譽假的要求，卻被分隊長拒絕。比賽開始，王子尚因為沒有假期而心不在焉，在吳冠志的提醒下才開始跑。白耀祖卸掉鉛塊和飛龍在天兩兄弟跑在前面，其他人落在后面。王子尚在比賽時又心不在焉結(jié)果掉到大坑里。飛龍在天和白耀祖先沖到終點，隨后孔祥東和吳冠志沖線。吳冠志等人贏得比賽。分隊長和助教將還在坑里的王子尚拉了上來。

賽后，吳冠志幾人在一起聊天，幾人玩游戲，拉拉心里想到輔導長。結(jié)果輔導長來了，卻叫走了王子尚，留下拉拉郁悶。輔導長看出王子尚狀態(tài)不好問起原因，王子尚講出自己因為無法見到戀人子芯而苦惱，在輔導長的勸誡下，王子尚答應好好訓練 。

夜里，王子尚翻來覆去睡不著，吳冠志卻不懂其想法。第二天早上，天豪聽見弟子們在外邊練功的聲音，在肘上加了護墊然后出去告訴弟子讓他們練大槍的原因又示范了一下頂心肘鼓勵弟子只要練好槍就可以和自己一樣厲害。同時丁連山也在訓練吳冠志四人扎馬步練槍，并告訴他們?yōu)榱司毢冒藰O拳而練槍。

訓練場中，總教官胡凱權(quán)示范了防彈公文包的用法讓大家開始練習護送總統(tǒng)時遇到持槍歹徒的情況。大家掩護扮演元首的分隊長。白耀祖因為害怕槍聲而亂竄，導致大家被罰蹲馬步，只有孔祥東因為一個公主抱而幸免。飛龍因為肚子疼而不停放屁。恰巧噴到扮演元首的分隊長，也被罰扎馬步。

晚上就寢時，白耀祖他們在嘲笑飛龍的臭屁。飛龍一伙人故意走來走去來找茬。大家圍住飛龍他們，吳冠志和王子尚也參與進來，火藥味十足……