一場火災發生，所有人都會設法逃離火場;一班勇士，他們忘我地千方百計進入火海。為的不是探險、也不是挑戰人體極限，而是捨身相救被困于水深火熱的市民。這班勇士就是「消防員」。然而消防員并非孤軍作戰，與他們并肩拼搏的，是一班臨危不亂的救護員。他們為痛得唿天搶地的傷者進行急救、為嚇至驚魂未定的市民伸出救援之手。勇氣不是上天賦予，處變不驚的能力也不是一朝一夕而來的。消防員和救護員的「周身刀、張張利」，是艱苦訓練的成果。由消防處長至所有消防員，都是由訓練學校這個大搖籃培育出來的。在短短的二十六周內，學員學到的豈止是救火救人的技術，還有團結合作和不分你我的無私精神。

幾個因不同塬因加入消防團隊的年青人，在訓練學校相遇。消防學員Osmond自小被身為消防總隊目的父親所薰陶，父親救火救人的事蹟為兒子所景仰，故中七畢業便決定加入消防行列;另一消防學員君池出身富裕家庭，其父母希望透過訓練令他更有紀律和更堅強，便建議君池嘗試投考，怎料他一試成功，便抱著但試無妨的心態加入;救護學員偉杰，一年前父親在家心臟病發，救護員趕到為其父急救。雖然父親延至深夜仍告不治，但總算能在臨終前與親友道別。

杰認為救護員的使命重大，便投身救護。這班本來素未謀面的消防學員和救護學員，在這段「地獄式訓練」期間內一同被罰、一同吃飯、一同睡覺，漸漸已成為一隊合作無間、有勇有謀的救援兵團。師兄弟都認為全靠有訓練(合理的責罵)和磨練(不合理的責罵)。自小事事順景的君池，對自己信心爆棚，卻因為師弟犯錯而經常被罰，心有不甘，更萌生離隊的念頭。 Osmond和眾師兄弟極力勸阻，謂：「二十人一起入班，二十人一起出班。」另一方面，救護學員偉杰發現操班并非想像中容易，困難的不是嚴苛的訓練，而是訓練時每每都聯想到父親離世時的情況，令他學習緩慢，卻又難向他人啟齒。訓練學校的要求嚴格，非等閒之輩能熬過。二十六周過后，眾師兄弟能否如愿以如償，「二十人入班，二十人出班」?